Generalități

Apa – izvor de energie.

17 August 2024
Apa-izvor-de-energie

„Aminteşte-ţi uneori că pe jumătate eşti apă. Când nu poţi depăşi un obstacol, curgi pe lângă el, ocoleşte-l şi mergi mai departe, aşa cum face apa.” Margaret Atwood

Apa nu trebuie să lipsească din alimentația zilnică, hidratarea organismului fiind extrem de importantă.

De ce este bine să consumi cât mai multe lichide? Care sunt beneficiile consumului de apă pentru organism? Care sunt efectele lipsei de apă din organism? Ce înseamnă excesul de apă pentru organism?

Suntem construiți prin structura noastră, cu un conținut în proporție de 70 % apă. Bine, dar ce este apa aceasta? Păi știintific apa este formată din contopirea a două molecule de hidrogen și o moleculă de oxigen. Este un lichid incolor, inodor și insipid, indispensabil vieții pe Pământ.

Pentru a asigura organismului o funcționare cât mai bună și o stare de bine este necesar să te hidratezi corespunzător. Putem să trăim fără alimente mai bine de o lună de zile însă fără apă, nu. Dar ce înseamnă să te hidratezi corespunzător?

Este o întrebare simplă, însă fără un răspuns uşor. De cele mai multe ori ni se spune să consumam 2 l de apă zilnic. Nevoia de apă este diferită de la o persoană la alta şi depinde de mai mulţi factori, cum ar fi:  starea de sănătate, tipul de activitate şi clima în care trăim. Dacă ești o persoană activă și faci mult sport în fiecare zi, pierderile de apă cer să fie refăcute, dacă mergi la saună, cureți toxinele consumând multă apă, dacă este vară și mediul în care lucrezi nu dispune de aer condiționat, consumul de apă poate să depășească acea cantitate recomandată. Doi litri de apă, mai mult sau mai puțin este cert că trebuie să-i consumam zilnic. Fie că lucrăm de acasă sau de la birou este indicat să avem o cană în care să turnăm la fiecare oră apă în ea. Necesarul zilnic de apă este de 40 ml/kilocorp/zi. De exemplu: 50 kg x 40 ml = 2.000 ml

Beneficiile consumului de apă:

  • ajută la dezvoltarea sistemului imunitar;
  • te ajută să previi accidentele vasculare cerebrale;
  • lichidele influențează procesul digestiv, astfel încât organismul tău să poată elimina mai repede substanțele dăunătoare;
  • pielea și părul sunt sănătoase și strălucitoare dacă te hidratezi corespunzător;
  • apa are grijă și de sănătatea țesuturilor și a articulațiilor;
  • te poate scăpa de durerile de cap și de spate;
  • apa te ajută să gândeşti mai bine și să fii mai atent la proiectele la care lucrezi;

Trucuri care să te ajute să bei mai multă apă.

Dacă nu consumi apă, uiți sau nu ai timp sau pur și simplu nu-ți este sete îți recomand câteva trucuri care să te ajute să consumi apa atât cât ai nevoie.

  • nu uita să ai în apropiere o sticlă cu apă astfel încât să-ți fie ușor să o accesezi;
  • dacă nu-ți place să bei apă pentru că nu găsești în ea gustul acela acidulat sau dulce, te poți păcăli adăugând câteva picături de lămâie sau de portocală;
  • fă-ți un obicei în a-ți turna apă în canā de pe birou la fiecare oră;
  • bea apă când simți că vrei să mănânci.

Pericole pentru organism când apa este în exces.

Ce este mult nu este bun și ce-i puțin nu se ajunge”. Parcă așa era, nu?

Să nu fie mult dar nici puțin. Hai să facem să fie cât trebuie astfel încît să rămânem sănătoși. În cazul în care consumăm prea multă apă, doar pentru că aăa trebuie, pot să apară și probleme.

Rinichii nu pot procesa rapid o cantitate prea mare, atunci cand depui efort prelungit și consumi o cantitate mare de apă și nu o poti elimina prin transpirație sau urinare.

Intoxicația cu apă este un caz destul de rar însă poate să provoace dureri puternice de cap, vărsături, convulsii, stări de confuzie sau chiar comă.

Închei acest articol cu un citat spus de Wystan Hugh Auden (poet american):

Mii de oameni au trăit fără iubire, nici unul nu a trăit fără apă”.

Zi frumoasă să aveți!

Sursa Foto: Shutterstock

No Comments

Leave a Reply